スマホの普及はすごいものがあります。
電車に乗っている間にスマホ
デートの最中でもスマホ
食事をしていてもスマホ
歩きながらスマホ
こういった姿を良く見かけます。
それが良いとか悪いとかを言うつもりは全くありませんが、
多くの人がスマホ病にかかっていると感じます。
テレビを見たり、パソコンをしたり、ゲームをしたりもします。
そこにスマホで楽しんでいる時間も加わりますので、
何がいけないかと言えば、目の疲れによる弊害が多く聞かれます。
５感は、『見る』『聞く』『味わう』『臭う』『触る』なのですが、
情報の８０％は見ることから得ています。
その目が疲れていたのでは、入る情報も見落としてしまいます。
さらに、目の疲れから頭痛、肩こり、首のこり、背骨の曲がり
血行不良、ストレスなどの弊害が起こって来ているとの事。
メタボと同じように現代病の一種として認知化しています。
そこで、「目の疲れを取り除くにはどんな策があるか」と思い調べました。
解決法は、目を休める事がなにより一番効果があるのですが、
まずは、目を酷使する事を減らすようにがんばってみましょう。
特にスマホは、眉間に力を入れて見入るように小さな文字を見ますので、
疲労も大きくなります。
ネットからの情報はパソコンでチェックする様にすると疲れ方が違うそうです。
パソコン、スマホはブルーライトによる眼への刺激もありますので、
メガネをするとかパソコンの調整をするなどで、目をいたわるようにしましょう。
〇メートル離れてＴＶは見ましょう。なんて言われていますが、
大きな画面を見る時には離れて見る事も大切な事です。
意識してみてください。
目の疲れからくる
『眼しょぼしょぼ』『涙目』『眼の渇き』
運転していても
『見えにくく思う』『対向車のライトがまぶしい』
新聞の小さな字が
『見えずらい、にじんでしまう』などでお困りの方には、
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眼を疲れさせない様にと思っても、仕事でパソコンとニラメッコするような人や、
車の運転をしなけれなならない等、いろいろな環境にあると思います。
スマホなどし過ぎると興奮状態で眠れない等もあります。
しっかり睡眠を取る事で、肩こり、首の痛みなども解消します。
また、ゆっくりした時間を過ごす事で、体の不調も修正できますし、
ストレスも解消されます。
お風呂にゆっくり浸かる事を意識してみましょう。
血行が良くなりますので、体自体をリフレッシュできます。
自覚症状があると思いますので、セルフケアを心掛けてください。
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